A Fruta: O Alimento Poderoso com Poderes Incomparáveis para a Saúde
Prólogo
As frutas não são apenas apetitosas, mas verdadeiros produtos alimentares de elite. Reconhecidas por suas qualidades benéficas à vitalidade, elas oferecem uma série impressionante de privilégios que excedem do senso comum. Neste texto, desvendaremos oito causas fundamentais que tornam da maçã uma escolha astuta para sua regime diária.
Decréscimo do Colesterol: Uma Aliada do Seu Sistema Cardiovascular
Uma maçã de tamanho médio contém cerca de quatro gramas de fibra, uma parte considerável na forma de fibra solúvel, uma substância solúvel. Conforme o Huffiton Post, é essa pectina que tem o habilidade de diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL), atuando como um bloqueador da assimilação de lipídio e promovendo sua utilização pelo sistema em vez do armazenamento.
Saciedade Extensa: O Segredo para Controle de Peso Corporal
O grande conteúdo de fibras da maçã também contribui a manter a saciedade por mais tempo, auxiliando para um absorção calórico equilibrado – com apenas 95 unidades calóricas por fruta intermediária. Comestíveis plenos em fibras, como a maçã, necessitam mais tempo para serem processados, o que estende a percepção de satisfação e contribui na manutenção do massa corporal.
Proteção de Excesso de Peso: A Virtude da Película Externa
Ademais de material fibroso, a superfície externa da maçã contém ácido ursólico, relacionado a um reduzido risco de obesidade. Um análise Benefícios da maçã na prevenção de linhas finas destacado pelo Huffiton Post revela Maçã como alternativa natural em cosméticos que esse ácido pode aumentar a consumo de unidades energéticas e promover o aumento de tecido muscular e corpo esbelto, componentes fundamentais na disputa contra o ganho de peso indesejado.
Desempenho dos Pulmões Potencializada: Respire Com Mais Facilidade com Frutas
A revista Bem-estar enfatiza que o uso de cinco maçãs por semana pode consideravelmente aumentar a função respiratória. Isso é associado à antioxidante, um agente presente na casca da maçã, que também pode diminuir a probabilidade de doenças respiratórias, como a asma.
Mecanismo de Imunidade Fortalecido: Uma Protetora da Bem-estar
Embora não tão extremamente reconhecida quanto a laranja, a maçã é uma boa origem de vitamina C, com aproximadamente oito mg por maçã. Esse nutriente é crucial para o estímulo do mecanismo de imunidade e pode ser um auxiliar contra resfriados e outras doenças.
Luta ao Câncer: A Maçã no Front da Prevenção
Pesquisas apresentadas pelo WebMD e realizadas em Cornell indicam que ingredientes encontradas na maçã, incluindo os agentes químicos, podem contribuir na proteção de cânceres, como o de cólon, órgão hepático e mama. Esses compostos situam a maçã no alcance de produtos nutricionais que auxiliam para a redução de probabilidade de neoplasia.
Redução do Probabilidade de Diabetes: Uma Aliada do Metabolismo
Um pesquisa publicado em 2012 no American Journal of Clinical Nutrition revelou que as pomos, bem como pêras e frutas do bosque, estavam associadas a um risco menor de desenvolver uma forma de diabetes. As colorações, compostos benéficos que são também culpadas pela pigmentação de frutas e legumes, são as culpadas por essa capacidade protetora.